ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ-Π₯ΠΈΠ»Π» Π€.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ - ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅, Π° Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ , Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠ², ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Β«ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΒ».
ΠΠ»Π°Π²Π° 1. ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡ
Π£ΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΡ 2
ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ»Π°ΡΡΡΠ° INCI 2
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ 3
ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² 4
Π’Π΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ° 4
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ? 5
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 5
ΠΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ 5
ΠΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΡ 6
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 6
ΠΠ½ΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 7
ΠΠ΅ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 7
ΠΠΌΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΠ 8
ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 8
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈ 9
ΠΠΈΠΎΠΠΠ 9
Π¦Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ 10
ΠΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΠΠ ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ 10
ΠΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ 11
ΠΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π° 11
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 12
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ 12
ΡΠ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ 12
ΡΠ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² 13
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ 13
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 15
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 16
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ 16
Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ 16
Β«ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π²-Π²ΠΎΠ΄Π΅Β» 16
ΠΠΈΠ³ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ 17
ΠΠΊΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ 18
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 19
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ 19
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ 21
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠ·Π° 21
ΠΠ΅Π·ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ 22
ΠΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 22
Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² 22
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 23
V
ΠΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 24
ΠΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 25
ΠΠ°Π½ΠΎΠ»ΠΈΠ½ 25
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ 25
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 25
Π‘ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½Ρ 26
ΠΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 27
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 27
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 27
Π’ΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ 28
Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 28
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, -6 ΠΈ -9 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 30
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 31
Π¦Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 33
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»Π»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ 34
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 35
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ 36
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 36
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ 37
ΠΠΈΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ 37
ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΎΠΌΡ 38
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡ 38
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ³ΡΠ±ΠΊΠΈ 38
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 39
ΠΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 40
ΠΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ³ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ 40
ΠΠ°Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 40
Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 41
Π‘ΠΏΠΈΡΡΡ 41
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 43
ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ 43
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 45
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 46
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 46
Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ² 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°Ρ 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ 47
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 48
ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° 49
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° 49
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 49
ΠΠ°ΡΠ°Π±Π΅Π½Ρ 50
Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π±Π΅Π½ΠΎΠ² 50
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ 50
VI
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ, Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄ 51
ΠΠ²Π°ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΌ-15 51
ΠΠΌΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° 51
ΠΠΠΠ-Π³ΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠΈΠ½ 51
Π‘ΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 52
Π’ΠΈΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π» 52
Π₯Π΅Π»Π°ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 52
Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ 52
Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΊΡΡΡΠΈΡ 53
ΠΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ 53
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 55
ΠΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ 56
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ? 56
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 57
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠΏΡΠΎΠ± 57
Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ 58
Π€ΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠ² 58
ΠΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 59
ΠΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 59
ΠΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 61
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ΅ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 62
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 63
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² 63
ΠΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 63
Π§ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 64
Π Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» 64
ΠΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 66
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ 67
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ 67
ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡ 67
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° 67
Π€ΡΠ»Π»Π΅ΡΠΎΠ²Π° Π³Π»ΠΈΠ½Π° 68
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° 68
ΠΠ°ΡΠΎΠΊΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° (ΡΠ°ΡΡΡΠ») 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΡ 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π°ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΠΎΠΎΡ 69
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°? 69
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ 70
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ 70
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ 71
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 71
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 72
ΠΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 72
VII
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 73
ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ? 73
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B 74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5
74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ 75
L-Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 75
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ 76
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ 76
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ 76
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ 77
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΈΠ·ΠΎΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ 77
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 77
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° C 77
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 78
Π’ΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ 78
Π₯ΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ» 79
Π₯ΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ 79
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 80
ΠΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ 80
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² 81
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ 81
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π΄ΠΈΡΠΌΡΡΠ°Π·Π° 82
ΠΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10 82
Π’ΠΈΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 82
ΠΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 83
ΠΡΠ³ΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΠΈΠ½ 83
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 84
Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΠΈ 85
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 87
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 88
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² 88
ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² 88
Π‘ΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 88
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΊΡΠΈΠ» 89
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΠ½ 89
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠΈΠ»ΠΎΠ»ΠΈΠ³ΠΎΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ 89
ΠΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π³Π΅ΠΊΡΠ°ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄-3 89
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄-3 90
ΠΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 90
ΠΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 90
Π‘ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° 91
Π£Π»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 91
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ 91
Π€ΠΎΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 92
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΡ 92
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π£Π€-Π (ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, SPF) 92
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π£Π€-Π 93
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΠΠ 93
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° 94
VIII
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 94
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 95
ΠΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ°Π½Π° 95
ΠΠΊΡΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° 95
ΠΠ°Π½ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° 96
ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΠ΅ΡΡ 96
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ 97
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 97
ΠΠ°ΡΠ°Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ±Π΅Π½Π·ΠΎΠ°ΡΡ (Π£Π€-Π) 97
Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»Π°ΡΡ (Π£Π€-Π) 98
Π¦ΠΈΠ½Π½Π°ΠΌΠ°ΡΡ (Π£Π€-Π) 98
ΠΠ΅Π½Π·ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ½Ρ (Π£Π€-Π) 98
ΠΡΠΎΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 99
Π’ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ 99
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π£Π€-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 99
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 100
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° 100
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ 100
Π Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ·Π΅ Π£Π€-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ° 102
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 104
ΠΠ»Π°Π²Π° 2. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π’Π΅ΠΊΡΡΡΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 106
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 108
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ 108
Π ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° 108
ΠΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ»ΠΎΠΈ 108
ΠΡΠ°Π½ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ 108
ΠΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Ρ 109
ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΠ°Π½Π³Π΅ΡΠ³Π°Π½ΡΠ° 109
ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ 109
ΠΠ°Π·Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π° 109
Π‘ΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° 109
Π’ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ 110
Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ 111
ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ· 112
ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² 112
Π’ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ 112
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° 113
ΠΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½Ρ 113
ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠ΅Π±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² 113
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ
Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠ² 114
ΠΠ»ΡΡΠ°-Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (AHA) 114
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 117
ΠΠ΅ΡΠ°-Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 118
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 120
IX
Π€Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ 122
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° 123
ΠΠ°ΠΏΡΠ»ΠΎ-ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π°ΠΊΠ½Π΅ 124
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ 124
ΠΡΠΎΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ 125
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΠ½Π΅ 125
ΠΠ·Π΅Π»Π°ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 126
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ΄ 126
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
126
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ 126
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π°ΠΊΠ½Π΅ 127
ΠΠ΅Π½Π·ΠΎΠΈΠ»ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄ 127
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 129
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ 129
Π‘ΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΈΠ±ΡΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠ°ΠΌ 129
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ 130
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ 130
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ 132
ΠΠΈΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ 132
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ 133
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 134
Π€Π°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° 134
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ 135
ΠΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ» 137
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ 137
ΠΠ»Π°Π²Π° 3. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π¦Π²Π΅Ρ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ 140
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ 141
ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· 141
Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΡ 142
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈ 142
ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· 143
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ 144
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° 144
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°Π·Ρ 145
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ L-ΠΠΠ€Π ΠΈ ΠΠΠ€Π-Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ½Π° 146
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΎΠΌ 147
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 147
ΠΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ 148
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°Π·Ρ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ 148
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 149
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ + Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ 151
Π€ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ 152
X
ΠΠ»Π°Π²Π° 4. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ 154
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ 155
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΠΠ 156
Π€ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 156
Π‘ΠΊΠ²Π°Π»Π΅Π½ 156
Π‘ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 157
Π¦Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ 158
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΈ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 158
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 159
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² 160
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΠΠ 160
ΠΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ» 161
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π΄ΠΈΡΠΌΡΡΠ°Π·Π° 161
ΠΡΠ³ΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΠΈΠ½ 161
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 161
Π’ΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ 161
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 162
Π’ΠΈΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 162
ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ 162
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° 163
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ 164
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ 164
ΠΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ 164
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ 164
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° 165
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ 165
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ 166
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 166
ΠΠΈΡΠΎΠ³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 166
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 166
Π‘Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ 166
ΠΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 166
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ 167
Π₯ΠΈΡΠΈΠ½ 167
ΠΠ΅ΡΠ°-Π³Π»ΡΠΊΠ°Π½Ρ 167
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ 167
ΠΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½Π°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 168
ΠΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° 168
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° 168
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 169
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 170
Π‘Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² 171
ΠΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ:
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡ-Π₯ΠΈΠ»Π» Π€.
Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ - ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅, Π° Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π² ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΡΠΈ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ , Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ², ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠ², ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Β«ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΒ».
ΠΠ»Π°Π²Π° 1. ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡ
Π£ΡΠΈΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΡ 2
ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ»Π°ΡΡΡΠ° INCI 2
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ 3
ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² 4
Π’Π΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ° 4
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ? 5
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 5
ΠΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ 5
ΠΠΌΡΠ»ΡΠ³Π°ΡΠΎΡΡ 6
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 6
ΠΠ½ΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 7
ΠΠ΅ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 7
ΠΠΌΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΠ 8
ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΠΠ 8
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈ 9
ΠΠΈΠΎΠΠΠ 9
Π¦Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ 10
ΠΡΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΠΠ ΠΈ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ»ΠΎ 10
ΠΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ 11
ΠΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π»Π° 11
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 12
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ 12
ΡΠ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ 12
ΡΠ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² 13
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ 13
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 15
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 16
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ 16
Π’ΡΠ°Π½ΡΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ 16
Β«ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π²-Π²ΠΎΠ΄Π΅Β» 16
ΠΠΈΠ³ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ 17
ΠΠΊΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ 18
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 19
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ 19
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ 21
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠ·Π° 21
ΠΠ΅Π·ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ 22
ΠΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 22
Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² 22
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 23
V
ΠΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 24
ΠΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 25
ΠΠ°Π½ΠΎΠ»ΠΈΠ½ 25
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ 25
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ 25
Π‘ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½Ρ 26
ΠΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 27
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ 27
ΠΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 27
Π’ΡΠΈΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΄Ρ 28
Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 28
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3, -6 ΠΈ -9 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 30
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 31
Π¦Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 33
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»Π»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ 34
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 35
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ 36
ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 36
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ 37
ΠΠΈΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ 37
ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΎΠΌΡ 38
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡ 38
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ³ΡΠ±ΠΊΠΈ 38
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 39
ΠΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 40
ΠΠΈΡΠΏΠ΅ΡΠ³ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ 40
ΠΠ°Π³ΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 40
Π Π°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 41
Π‘ΠΏΠΈΡΡΡ 41
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡΡ 42
ΠΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 43
ΠΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ 43
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 45
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 46
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 46
Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ² 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°Ρ 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 47
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ 47
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ 48
ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π³ΡΠ΅ΠΉΠΏΡΡΡΡΠ° 49
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° 49
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 49
ΠΠ°ΡΠ°Π±Π΅Π½Ρ 50
Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π±Π΅Π½ΠΎΠ² 50
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ 50
VI
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ, Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄ 51
ΠΠ²Π°ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΌ-15 51
ΠΠΌΠΈΠ΄Π°Π·ΠΎΠ»ΠΈΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° 51
ΠΠΠΠ-Π³ΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠΈΠ½ 51
Π‘ΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 52
Π’ΠΈΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π» 52
Π₯Π΅Π»Π°ΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 52
Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ 52
Π‘ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΊΡΡΡΠΈΡ 53
ΠΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ 53
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 55
ΠΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ 56
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Ρ? 56
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 57
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠΈ Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠΏΡΠΎΠ± 57
Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ 58
Π€ΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΠ² 58
ΠΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 59
ΠΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 59
ΠΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ 61
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ΅ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ 61
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 62
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 63
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² 63
ΠΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° 63
Π§ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 64
Π Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» 64
ΠΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 66
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ 67
ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ 67
ΠΠ΅Π½ΡΠΎΠ½ΠΈΡ 67
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° 67
Π€ΡΠ»Π»Π΅ΡΠΎΠ²Π° Π³Π»ΠΈΠ½Π° 68
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° 68
ΠΠ°ΡΠΎΠΊΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π³Π»ΠΈΠ½Π° (ΡΠ°ΡΡΡΠ») 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ ΠΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΡ 68
ΠΡΡΠ·ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π°ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΠΎΠΎΡ 69
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ β Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°? 69
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ 70
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ 70
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ 71
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 71
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 72
ΠΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 72
VII
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 73
ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ? 73
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ B 74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3
74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B5
74
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ 75
L-Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 75
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ 76
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ 76
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ΄ 76
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ 77
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΈΠ·ΠΎΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ 77
ΠΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ»ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 77
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° C 77
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 78
Π’ΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ 78
Π₯ΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ» 79
Π₯ΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ 79
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 80
ΠΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ 80
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² 81
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ 81
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π΄ΠΈΡΠΌΡΡΠ°Π·Π° 82
ΠΠΎΡΠ½Π·ΠΈΠΌ Q10 82
Π’ΠΈΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 82
ΠΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 83
ΠΡΠ³ΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΠΈΠ½ 83
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 84
Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΡΡΠΊΠΈ 85
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 87
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 88
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² 88
ΠΠ½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² 88
Π‘ΠΈΠ³Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅ 88
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΊΡΠΈΠ» 89
ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΠ½ 89
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠΈΠ»ΠΎΠ»ΠΈΠ³ΠΎΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄ 89
ΠΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π³Π΅ΠΊΡΠ°ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄-3 89
ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄-3 90
ΠΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 90
ΠΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 90
Π‘ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° 91
Π£Π»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 91
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ 91
Π€ΠΎΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 92
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ·Π°ΡΠΈΡΡ 92
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π£Π€-Π (ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, SPF) 92
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π£Π€-Π 93
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΠΠ 93
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° 94
VIII
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ 94
Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 95
ΠΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ°Π½Π° 95
ΠΠΊΡΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° 95
ΠΠ°Π½ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° 96
ΠΠ°Π½ΠΎΡΡΠ΅ΡΡ 96
ΠΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ 97
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 97
ΠΠ°ΡΠ°Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ±Π΅Π½Π·ΠΎΠ°ΡΡ (Π£Π€-Π) 97
Π‘Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ»Π°ΡΡ (Π£Π€-Π) 98
Π¦ΠΈΠ½Π½Π°ΠΌΠ°ΡΡ (Π£Π€-Π) 98
ΠΠ΅Π½Π·ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ½Ρ (Π£Π€-Π) 98
ΠΡΠΎΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 99
Π’ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ 99
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π£Π€-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ 99
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΏΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 100
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° 100
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ 100
Π Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ·Π΅ Π£Π€-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ° 102
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ 104
ΠΠ»Π°Π²Π° 2. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π’Π΅ΠΊΡΡΡΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 106
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 108
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡ 108
Π ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° 108
ΠΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠ»ΠΎΠΈ 108
ΠΡΠ°Π½ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ 108
ΠΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Ρ 109
ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΠ°Π½Π³Π΅ΡΠ³Π°Π½ΡΠ° 109
ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ 109
ΠΠ°Π·Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π° 109
Π‘ΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° 109
Π’ΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ 110
Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ 111
ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ· 112
ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² 112
Π’ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ 112
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° 113
ΠΡΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½Ρ 113
ΠΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠΊΠ» ΡΠ΅Π±ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² 113
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ
Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΠ² 114
ΠΠ»ΡΡΠ°-Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (AHA) 114
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 117
ΠΠ΅ΡΠ°-Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 118
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 120
IX
Π€Π΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ 122
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΠ·Π° 123
ΠΠ°ΠΏΡΠ»ΠΎ-ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π°ΠΊΠ½Π΅ 124
ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ 124
ΠΡΠΎΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ 125
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΠ½Π΅ 125
ΠΠ·Π΅Π»Π°ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 126
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ΄ 126
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6
126
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ 126
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π°ΠΊΠ½Π΅ 127
ΠΠ΅Π½Π·ΠΎΠΈΠ»ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄ 127
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ 129
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ 129
Π‘ΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΈΠ±ΡΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠ°ΠΌ 129
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ 130
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ 130
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½ 132
ΠΠΈΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ 132
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ 133
ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ 134
Π€Π°ΠΊΡΠΎΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° 134
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ 135
ΠΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ» 137
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ 137
ΠΠ»Π°Π²Π° 3. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π¦Π²Π΅Ρ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ 140
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ 141
ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· 141
Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΡ 142
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈ 142
ΠΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠ³Π΅Π½Π΅Π· 143
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ 144
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° 144
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°Π·Ρ 145
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ L-ΠΠΠ€Π ΠΈ ΠΠΠ€Π-Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ½Π° 146
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΎΠΌ 147
ΠΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° 147
ΠΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ 148
ΠΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°Π·Ρ Ρ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ 148
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ 149
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ + Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ 151
Π€ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ 152
X
ΠΠ»Π°Π²Π° 4. Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ 154
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ 155
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΠΠ 156
Π€ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 156
Π‘ΠΊΠ²Π°Π»Π΅Π½ 156
Π‘ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 157
Π¦Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ 158
ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ ΠΈ Π°Π»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 158
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΈΠΎΠΌΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Ρ 159
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² 160
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΠΠ 160
ΠΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ» 161
Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π΄ΠΈΡΠΌΡΡΠ°Π·Π° 161
ΠΡΠ³ΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π΅ΠΈΠ½ 161
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 161
Π’ΠΎΠΊΠΎΡΡΠΈΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ 161
ΠΠ΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ 162
Π’ΠΈΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° 162
ΠΠΈΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ 162
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° 163
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ 164
ΠΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ 164
ΠΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ 164
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ 164
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° 165
ΠΠ°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ 165
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ 166
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π°Π³Π΅Π½ΡΡ 166
ΠΠΈΡΠΎΠ³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 166
ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ 166
Π‘Π΅ΡΠΈΡΠΈΠ½ 166
ΠΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 166
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ 167
Π₯ΠΈΡΠΈΠ½ 167
ΠΠ΅ΡΠ°-Π³Π»ΡΠΊΠ°Π½Ρ 167
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈΠ½ 167
ΠΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½Π°Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ 168
ΠΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° 168
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° 168
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 169
ΠΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 170
Π‘Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² 171
ΠΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ:
Π‘ΠΊΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ:Π‘ΠΊΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠΌ: