[докор Сычёв] ГУД НАЙТ. Руководство по здоровому сну (2023)
Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях
Для всех, у кого есть любые проблемы со сном:
Вы узнаете
Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях
- 11 типов бессонницы
- 10 правил гигиены сна
- Почему снотворные - не лучшая идея?
- Как выжить при смене часового пояса?
Для всех, у кого есть любые проблемы со сном:
- бессонница
- долгое засыпание
- поверхностный сон и ночные просыпания
- ранние пробуждения
- сонный паралич
- кошмары, разговоры во сне
- лунатизм
- избыточный сон
- хроническая дневная усталость
- Для тех, кому по утрам хочется убивать
- Для тех, кто закидывается транквилизаторами каждый день и ищет другие способы спать нормально
- Для тех, кто часто путешествует и хочет лучше адаптироваться по прилёту
- Для родителей маленьких детей, которым кажется, что нормальный сон остался где-то в прошлой жизни
- Для врачей и психологов для работы с пациентами, у которых нарушен сон
- Для тех, кто в целом интересуется физиологией сна
Вы узнаете
- Что происходит в нашем организме по ночам
- Как обеспечить себе хорошее самочувствие утром
- Что делать, когда мысли мешают уснуть
- В каких продуктах содержится мелатонин
- Существуют ли осознанные и вещие сны
- Что делать, если близкий лунатит или разговаривает по ночам
- Как вести себя во время сонного паралича
- Почему дети иногда просыпаются в ужасе посреди ночи, плачут и словно не замечают вас
- Получится ли обмануть организм наполеоновским полифазным сном
- Что за страшное слово апноэ и что с ним делать
- Разберём вашу любимую валерьянку и синтетический мелатонин
- Определим хронотип - сова вы или жаворонок?
- Научимся планировать день по биологическим часам
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
СКАЧАТЬСкрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.