[Алексей Красиков] Сомнология и тревожные расстройства (2020)
Сомнология и тревожные расстройства
Онлайн-вебинар Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах
Содержание программы:
Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще
2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать
3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна
4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки
6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание
Хронобиология
Сомнология и тревожные расстройства
Онлайн-вебинар Алексея Красикова и Владимира Дорохова о том, как наладить сон при стрессах и неврозах
Содержание программы:
- Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
- Вторичная тревога из-за страха не уснуть
- Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
- Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
- Безмедикаментозные способы влияния на сон
- Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна
Физиология сна
1 Зачем мы спим и что такое сон
Коротко и обще
2 Циклы и фазы сна
И зачем нужно о них знать
3 Глимфатическая система
Способы очистки организма и мозга во время сна
4 Симпатика и парасимпатика
Принципы работы и как это влияет на сон
5 4 П
Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки
6 Ошибки по пути к здоровому сну
Мифы и их развенчивание
Хронобиология
- Что это такое
- Циркадные ритмы
- Спектры света
- Хронотипы
- Проблемы со сбитым графиком
- Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.
Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.
Скачать: Оформить VIP Подписку и открыть доступ к этой и другим темам.Скрытое содержимое. Вам нужно войти или зарегистрироваться.