6 советов для эффективного запоминания от обладателя феноменальной памяти
Отрывок из книги Идриза Зогая «Minne, или Память по-шведски».
Идриз Зогай
Профессиональный мнемонист, обладатель феноменальной памяти. Разрабатывает и проводит тренинги и лекции по развитию памяти.
1. Убедите себя
Самым важным является первый принцип: «Вы должны мысленно настроиться на то, чтобы запомнить определённую информацию». Должно быть позитивное отношение к заучиванию имён людей, с которыми встречаетесь, или телефонного номера, который вам продиктовали. Это резко увеличивает ваши шансы.
2. Настройте мозг
Второй принцип — это концентрация внимания. Соберитесь и слушайте активно. Почувствуйте, как мозг на 100% сосредоточился на том, что происходит и что вы видите или слышите. Причём нужно сохранять информацию беспрепятственно и ничего не пропустив. […]
3. Научитесь связывать информацию
Третий принцип заключается в попытке связать новую информацию с уже знакомой. Если с вами знакомится кто-то по имени Анна, вы можете «соединить» её с подругой, которая носит то же самое имя.
Когда вы сопоставляете новую информацию со старой, можно использовать что угодно из хорошо знакомого. Мозгу гораздо проще найти какие-то данные, если они объединены с известными фактами. Именно так мы добавляем свежие знания нашему мозгу.
4. Ассоциируйте свободно
Четвёртый принцип состоит в соединении. Это означает, что вы находите ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Если, например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл, вы можете представлять себе, что он кидает мяч, и вспоминать «КИдать — Кирилл» каждый раз, когда снова увидите его.
Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения.
Когда представляется Анастасия, я (автор — прим. ред.) обычно использую образ ананаса. Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения. Вашему мозгу надо найти ответ, остальное не важно.
5. Поместите информацию в нужном месте
Пятый принцип — это размещение новых данных там, где их можно легко извлечь из памяти.
Одна из наиболее распространённых проблем с «забыванием» заключается в том, что мы не знаем, как искать информацию в памяти.
Если вы применили первые четыре принципа, вы будете помнить полученные данные гораздо дольше, чем думаете. А если не можете найти их, то на самом деле просто не знаете, где искать.
Например, вы могли бы мысленно поместить женщину по имени Анна в доме своей подруги Анны. Или представить себе, что ваша подруга Анна находится в той же комнате, где вы встретились с новой знакомой. Тогда позже, когда вы ищете её имя, вам придёт в голову что-то связанное с девушкой, которую вы хорошо знаете — и кто это был? — Анна! […]
6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить
Повторение является лучшим другом памяти, и никто из тех, кого я знаю, не в силах запомнить информацию без повторов. Если вы использовали приведённые выше принципы, и с вами где-нибудь познакомились пять человек, то вы должны сразу же про себя несколько раз повторить их имена.
Повторение — лучший друг памяти.
Затем хорошо бы произносить эти имена каждый раз, когда кто-то из них говорит с вами. Не обязательно делать это вслух, если это кажется каким-то странным. А тихо, про себя — просто отлично. Повторите также образы, с которыми вы связали эти имена, если сделали это.
Тогда вы значительно повысите вероятность помнить их весь вечер. Может случиться, что вы столкнётесь с ними в городе через неделю и окликнете по имени. Они будут очень впечатлены. Повторение — это последний, но, возможно, самый важный принцип.
И кое-что ещё…
Есть ещё один момент, который я (автор — прим. ред.) обычно упоминаю: вы должны дать всему этому какое-то время. Найдите несколько лишних секунд и остановитесь, чтобы активно запомнить информацию.
Затем, как правило, человек начинает использовать описанные выше методы бессознательно. Все, кто спрашивает сам себя: «Как бы мне это запомнить?», автоматически запускают свой мозг, чтобы он функционировал правильно.
Отрывок из книги Идриза Зогая «Minne, или Память по-шведски».
Идриз Зогай
Профессиональный мнемонист, обладатель феноменальной памяти. Разрабатывает и проводит тренинги и лекции по развитию памяти.
1. Убедите себя
Самым важным является первый принцип: «Вы должны мысленно настроиться на то, чтобы запомнить определённую информацию». Должно быть позитивное отношение к заучиванию имён людей, с которыми встречаетесь, или телефонного номера, который вам продиктовали. Это резко увеличивает ваши шансы.
2. Настройте мозг
Второй принцип — это концентрация внимания. Соберитесь и слушайте активно. Почувствуйте, как мозг на 100% сосредоточился на том, что происходит и что вы видите или слышите. Причём нужно сохранять информацию беспрепятственно и ничего не пропустив. […]
3. Научитесь связывать информацию
Третий принцип заключается в попытке связать новую информацию с уже знакомой. Если с вами знакомится кто-то по имени Анна, вы можете «соединить» её с подругой, которая носит то же самое имя.
Когда вы сопоставляете новую информацию со старой, можно использовать что угодно из хорошо знакомого. Мозгу гораздо проще найти какие-то данные, если они объединены с известными фактами. Именно так мы добавляем свежие знания нашему мозгу.
4. Ассоциируйте свободно
Четвёртый принцип состоит в соединении. Это означает, что вы находите ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Если, например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл, вы можете представлять себе, что он кидает мяч, и вспоминать «КИдать — Кирилл» каждый раз, когда снова увидите его.
Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения.
Когда представляется Анастасия, я (автор — прим. ред.) обычно использую образ ананаса. Ассоциации могут быть надуманными, но это не имеет никакого значения. Вашему мозгу надо найти ответ, остальное не важно.
5. Поместите информацию в нужном месте
Пятый принцип — это размещение новых данных там, где их можно легко извлечь из памяти.
Одна из наиболее распространённых проблем с «забыванием» заключается в том, что мы не знаем, как искать информацию в памяти.
Если вы применили первые четыре принципа, вы будете помнить полученные данные гораздо дольше, чем думаете. А если не можете найти их, то на самом деле просто не знаете, где искать.
Например, вы могли бы мысленно поместить женщину по имени Анна в доме своей подруги Анны. Или представить себе, что ваша подруга Анна находится в той же комнате, где вы встретились с новой знакомой. Тогда позже, когда вы ищете её имя, вам придёт в голову что-то связанное с девушкой, которую вы хорошо знаете — и кто это был? — Анна! […]
6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить
Повторение является лучшим другом памяти, и никто из тех, кого я знаю, не в силах запомнить информацию без повторов. Если вы использовали приведённые выше принципы, и с вами где-нибудь познакомились пять человек, то вы должны сразу же про себя несколько раз повторить их имена.
Повторение — лучший друг памяти.
Затем хорошо бы произносить эти имена каждый раз, когда кто-то из них говорит с вами. Не обязательно делать это вслух, если это кажется каким-то странным. А тихо, про себя — просто отлично. Повторите также образы, с которыми вы связали эти имена, если сделали это.
Тогда вы значительно повысите вероятность помнить их весь вечер. Может случиться, что вы столкнётесь с ними в городе через неделю и окликнете по имени. Они будут очень впечатлены. Повторение — это последний, но, возможно, самый важный принцип.
И кое-что ещё…
Есть ещё один момент, который я (автор — прим. ред.) обычно упоминаю: вы должны дать всему этому какое-то время. Найдите несколько лишних секунд и остановитесь, чтобы активно запомнить информацию.
Затем, как правило, человек начинает использовать описанные выше методы бессознательно. Все, кто спрашивает сам себя: «Как бы мне это запомнить?», автоматически запускают свой мозг, чтобы он функционировал правильно.